push pull fbw

3 dni pod rząd fbw się nie nadaje jak już to jakiś split push pull lub góra push góra pull nogi.

Przede wszystkim w oczy rzucają się te nogi , nawet jak traktujesz je po macoszemu , chociaz mimo wszystko uwazam ze nie powiniennes , skoro dlugo ich nie robiles i chcesz nadgonic ta partie , ale mowie nawet jezeli tak je traktujesz to nie powiniennes dawac ich na koniec treningu, bez sensu totalnie wedlug mnie. W Twoim przypadku lepiej zrobic [...]

Twoj plan trochę pomieszanie z poplataniem. Czemu pociagasz sie w dniu push? ale ten FBW na którym ćwiczyłem, czy push pull? Podciąganie chcę dodać do każdego treningu, jak wspomniałem wcześniej, ażeby uzyskać większą liczbę powtórzeń. Zależy mi na tym, bo będę to zaliczać w wojsku

[...] tego roku, mam za soba redukcje No to zdecydowanie bym teraz uderzył w zupełnie inny schemat który pozwoli Ci na zaskoczenie organizmu, więc celowal bym w plan typu fbw push/Pull itd nawet zrobić So ie na 4 schematy a i b które będziesz wykonywał 4 razy w tygodniu. Trochę błędem wykorzystanie splita na redukcji. Podczas odchudzania [...]

Ja bym na twoim miejscu robił FBW bo 3 tygodnie to nic, nie dałeś się nawet rozkręcić mu. Jesli już splita to partia 2x w tygodniu np. jakieś push/pull/off/push/pull/off/off, krótkie plany bez kombinacji, same podstawy. Ankiete dodaj bo nic o tobie nie wiadomo poza tym. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 16:47:00

POWOLI push/pull to także SPLIT . FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony . a podziałów jest cała masa . To co przedstawiasz to żadne FBW ! 1. wypełnij ankiete w dziale , bo temat zostanie usunięty , lub bez konkretnej pomocy . 2. nie układaj planów , nie kopiuj jeśli nie masz pojęcia co kopiujesz . i wtedy porozmawiamy i postaramy ci [...]

Może push/pull/nogi teraz zrobić ? W jakie dni teraz możesz ćwiczyć ? Chyba, że zrobić FBW oparty o ćwiczenia dynamiczne np. ten z tematu _Knife_ który ci kiedyś dawałem... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-26 21:26:47 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-26 21:29:09

Mogę cwiczyć w wto śro czw sob niedziele :]. Marzy mi sie 3 dniowy FBW:].ale z ciekawoścy zapytam na czym polega "push/pull/nogi",zawsze dodatkowa wiedza:D

Nie wiem czy podział treningu to dobry pomysł jak byłyb efekty na FBW, ew. można zrobić push/pull samo razem z nogami.

Hej, nie chcę zakładać nowego wątku, więc podpinam się, gdzie jest jakiś temat o tym jak skonstruować plan treningowy push & pull, bo wyszukiwarka nie wiele mi pomogła? Jestem obecnie po 15-10-5 fbw, potrzebuję zmiany, bo już psychicznie tego planu nie jestem w stanie ciągnąć dalej i chciałbym spróbować push & pull, mam pododobnie jak autor tematu [...]

[...] Ja nie lubie takich planow. Ten zapis 3x5 to sa serie głowne. Przed ktorymi trzeba wykonac przynajmniej 4-5 s x 5p rozgrzewki. Wiec objetosc bedzie dosc duza. Ja bym Ci go nie polecał. Raczej na jakies inne fbw bym Ci sie radzil zdecydowac. Ew push pull. To ile w koncu dni w tygodniu trenujesz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 13:40:38

Jutro sie odezwe bo zaraz spać lece. ps chciałes na 3 tyg prio na górę klaty to co sie dziwisz ze tyle cwiczen na klate. w dniach push pull wiele bym nie zmienial. ew jakies male zmiany w fbw. fbw na silowni tez robisz tak? Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-14 22:02:37

albo mozliwe zrobic tak zostalo mi ok 2-3 tygodnie push/pull/nogi pozniej okolo 4-6 tygodniu FBW pozniej miesiac przerwy i tutaj zaczyna sie masa i znow FBW 6 tygodniu i dopiero split

zrobie tak jade jescze 3 tygodnie push/pull/nogi potem jeszcze 6 tygodni FBW i tutaj zakonczy sie koniec redukcji pozniej okolo miesiac przerwy i znow FBW ale juz na mase wiec ten ktory podalem bedzie dobry na mase ilosc seri itp 12 10 8 napenwo bedzie.

czekaj czekaj bo sie pogubilem, no wiem zeby nie przesadzac ale wiesz wakacje sa raz w roku, - 3 tygodnie push/pull/nogi dlatego zmieniam plan bo dla mnie jest nudny - 6 tygodni FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 [...]

[...] - HT C6 Koment: Ciężki żywot ;D pobudka znowu rano bardzo rano w autobusie już mnie muliło myślę nad tygodniem roztrenowania i wejściem na nowy plan całkiem inny plan nie push pull nie splity nie fbw . Dieta sztywno trzymana bo poza domem a jak w domu to już gotowe wczoraj usmażone ;d,nie ma czasu na podjadanie niestety :D Na dniach może [...]

[...] , oczywiście jeśli mówimy o FBW w tej chwili. Możesz podzielić ćwiczenia tak, by na jednym treningu angażować mocniej np. nogi plecy, na drugim całą resztę, lub na zasadzie push/pull (mięśnie które przyciągają oraz mięśnie odpychające). Spróbuj sam na podstawie podpiętych tematów uklepać sobie jakiś fajny trening, taki jaki TOBIE będzie pasować [...]

Jasmin85 nie pisz głupot ok? kamil95255 edytuj posty weź proste fbw albo split push pull push pull legs http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html poczytaj co darek tu pisze i nie kombiuj ucz [...]

[...] siłowe nie są fenomenalne, bo na początku ćwiczyłem bez konkretnego planu i pojęcia o tym sporcie. Dopiero później to ogarnąłem, zacząłem ćwiczyć systemami fbw, później push-pull i teraz góra-dół. Nie wiem jaki mam max. na jedno powtórzenie, bo nie próbowałem ale biorę tak: przysiad: 110 kg ok. 5 powt. wiosłowanie sztangą: 75 kg 6-8 powt. [...]

Zobaczymy co wyjdzie; mamy 2x FBW, 1x Split ala Remik %-) i 1x Push & Pull